« Si l'on est juste assis au bord du ruisseau, à sentir tout ce qu'il y a à sentir, il n'y a pas de quoi en faire toute une affaire : on est simplement assis là, c'est tout. Mais supposez maintenant qu'on se mette à penser aux ennuis qu'on a dans la vie. On s'absorbe dans ses pensées, on s'immerge dans ses problèmes – les sentiments qu'ils suscitent en nous, ce qu'on peut faire pour les résoudre – et, tout d'un coup, on est totalement absent à tout ce qu'on sentait il y a quelques instants. On ne voit plus l'eau, on ne sent plus l'odeur des bois, on ne sent plus son corps. Les sensations ont disparu. On a sacrifié la vie qu'on goûtait à cet instant précis pour penser à des choses qui ne sont pas là, qui ne sont pas réelles, ici, tout de suite. »
– Charlotte Joko-Beck, Vivre zen, Pocket, 1996, p. 216-217
