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Écrire, c’est écouter

« Je n’écris pas, c’est plutôt qu’il y a quelque chose en moi que je laisse écrire. Pour moi écrire, c’est écouter. J’écoute des voix silencieuses. Je ne vois rien quand j’écris. J’écoute… Je suis à l’écoute de forces obscures et floues, des forces intérieures, des sons émotionnels, en quelque sorte. (…) Quand j’écris, je n’intellectualise rien, je n’imagine rien... Bien sûr, des images m’apparaissent parfois mais je suis surtout à l’écoute des forces qui me dépassent et m’amènent à écrire. Le plus important est d’écouter. Écouter plutôt que regarder. Comprendre – tâcher de le faire – plutôt que d’expliquer. » – Jon Fosse, Écrire, c’est écouter : Entretiens avec Gabriel Dufay , L’Arche, 2023, p. 29 et 31

Outils de base pour traiter des malaises

1. La respiration thérapeutique

. bouger le diaphragme et assurer une bonne oxygénation de l'organisme;
. inspirer la paix - le bien-être, l'amour, la joie de vivre - en gonflant l'abdomen;
. expirer lentement la peine - l'inquiétude, la colère, la culpabilité, la douleur, la détresse - en rentrant l'abdomen.

2. La marche thérapeutique

. retrouver la marche naturelle;
. fixer son regard sur l'horizon et non par terre;
. associer le mouvement bilatéral au mouvement naturel de la marche.

3. Le papillon

. bras croisés en tapant doucement en alternance sur les bras ou les épaules.

4. Le tapping

. légères stimulations bilatérales avec les mains.

5. Les pensées

. expirer les pensées négatives et culpabilisantes;
. inspirer des intentions vivifiantes.

6. Le plaisir des sens

. massage thérapeutique;
. promenade en forêt ou au bord de l'eau;
. écoute de musique agréable et apaisante;
. consommation d'aliments reconstituants et réconfortants.

7. La consultation au besoin

. se rappeler que l'être humain, comme tout être vivant, a la capacité de s'autoguérir;
. une consultation avec un intervenant connaisseur peut aider à orienter son travail d'autothérapie.

– Marie-Paul Ross, Traverser l'épreuve : comment activer notre potentiel de vie, Fides, 2010, p. 140-141