Mécanismes de régulation du stress

Mécanismes pour remédier aux légères tensions quotidiennes et pour restaurer et préserver l’équilibre psychique, émotionnel et somatique :

• Relations amicales et sociales : présence physique rassurante, mouvements rythmiques de tapotement et de balancement, voix rassurante;

• Renforcer l’amour et l’estime de soi par la recherche de l’approbation d’autrui;

• Rire, pleurer et jurer, soit à ses propres dépens, soit aux dépens d’autrui;

• Retrait émotionnel dans un sommeil excessif ou inhabituel;

• Verbaliser son émotion, se confesser ou prier;

• Intellectualiser son problème;

• Agir pour changer le cours des événements à l’origine du stress;

• Activité fantasmatique ou onirique;

• Décharge somatique : uriner, déféquer fréquemment, trop manger ou manger trop vite, fumer et boire de l’alcool, avoir une activité sexuelle accrue.

Source : Stora, Jean-Benjamin. Le stress. 8e édition mise à jour. Paris : Presses Universitaires de France, 2010, c1991, 127 p. (coll. Que sais-je ?, 2575), p. 62-63